2019 ut & 2020 in. Välkommen!

Dags att kliva in i 20-talet.

Det gör jag med ett par bilder från 2019 som jag vill lyfta fram lite extra och med en text till där jag skrivit ner hur jag ser på några av mina målsättningar och förhoppningar för 2020. Helt utan inbördes ordning och nopp, – inga nyårslöften och jupp, – en del planer håller jag för mig själv + för de som är med mig nära och supportar.

Först tack alla: – fina vänner, – professionella utövare, – till er som är och har kommit att bli både och, – till min man som stabilt står kvar och lyssnar även i de stunder jag tvivlar och beter mig som #”@!!?#, – grannar, – alla underbara kursare, – tvåbenta, – fyrbenta, – mina underbara hundar… för att ni fortsätter finnas vid min sida och pushar, säger ifrån, håller med, för att ni är ni… ni betyder ALLT!

Jag reser mig igen! Börjar med att lyfta och skriva det tuffa och jobbiga. Jo, kom igen ALLA har det kämpigt emellanåt. Jag har varit låg, jäkligt låg under senhösten. Sådär utan att riktigt veta varför, utan egentlig ”anledning”, bara lågmäld. Förkylningar som avlöst varandra m.m. har inte gjort det lättare. Året 2019 har varit något av ett ”mellanår”. Jag tycker det stämmer det som sägs att det första året efter en katastrof är det värsta. Jag tror de flesta vid det här laget vet att jag förlorade älskade Emma 28:e februari 2017, mitt enda barn. Det året skulle hon fyllt 25 i april men det blev aldrig så då hon tog sitt liv. Jag får flashbacks men inte så ofta nu. Numer kan jag välja att uppmärksamma de traumatiska minnesbilderna som kommer en kort stund och sedan vänligt och bestämt be dem ge utrymme till sånt som gör gott istället och fokusera om. Det funkar i stort sett alltid nu, vilket förstås inte alls fungerade förut när såret var mer färskt. Så ja, jag reser mig igen och ser med tillit fram emot 2020. Tillit ja… det kommer kanske vara 2020 års viktigaste ord för mig. Under 2019 har mitt viktigaste ord varit space och utrymme. Har ni något ord som varit/är speciellt viktigt för just dig under 2019 eller inför 2020? Fotot ovan är från i förrgår efter skön träning. Bästa sättet att avsluta året på, – så även idag, årets sista dag blev det ett träningspass vid cykel och några längder i bassängen.

Vänner ja! Hade härliga dagar med två och fyrfota vänner i underbar natur. Natur är något jag vill prioritera upp ändå högre under 2020. Det är något jag om och om igen kan komma på mig själv med att lite som ”glömma bort”. Vikten av oftare och längre tids vistelse i redig ”urskog” för mitt och hundarnas välmående. Det är jue sååå skönt!

Löpning! Det är definitivt ett mål för 2020. Att till våren komma igång med att springa kontinuerligt igen. Lidingöloppet 15K var nog det allra skönaste passet jag någonsin varit med om (så här långt). Det var också min allra längsta sträcka jag sprungit någonsin. Ett lopp jag är nöjd och stolt över! Den känslan vill jag känna igen.

Jag har haft förmånen att under året få jobba med så många fantastiska hundägare och hundar. Stora hundar, små hundar, valpar, vuxna hundar, – ja, hundar av alla de sorter. Både i kurssammanhang och vid privatlektioner. Det kommer det bli ändå mer av under 2020. 🙂 Flera nya typer av kurser är planerade, varav ett antal redan finns upplagda på hemsidan. Januari månads kurser börjar bli fullbokade, men några få platser finns kvar.

I november återupptog jag min karateträning. Eller tja, det är verkligen en nystart. Det var mer än 15 år sedan jag höll på senast så får se hur länge jag vill fortsätta nu. Tanken är framförallt att ha det som ett sätt att hålla igång på ett bra sätt fysiskt under vintern när jag inte vill springa utomhus. Gradering eller inte får tiden utvisa. Jag hittar inte mitt gamla graderingspass, så blir det av får jag börja om från början igen. Det är en trevlig och gemytlig klubb med mycket kunskap jag hittat vilket är viktigt för mig. Karaten ger träning både för kropp och knopp på flera nivåer. Andningen är en viktig del i min träning som jag behöver få bättre koll på.

I december hade jag tillsammans med vänner/kollegor en monter på Stockholms hundmässa där vi informerade om våra verksamheter och svarade på frågor inom hund. Superkul och det kommer vi definitivt göra om nästa år. 🙂

Mina älskade hundar! ❤ ❤ Mer fantastiska hundar än Puzzel och Dante skulle jag inte kunna ha vid min sida. Planer på en till kamrat finns och vi håller tummarna för att det blir verklighet någon gång under 2020. En självklar förhoppning för 2020 är att vi alla kommer få vara friska och krya!

Jag lär mig mer och jupp, det kommer bli mer agility under 2020. I januari kommer jag ta emot mitt första agilityekipage vilket jag verkligen ser fram emot. Det kommer även bli agilitykurser men vilken månad och vilka datum det blir får jag återkomma till. I tanken finns också träningsgrupp samt föreläsning/ar men vad/om det blir något av det under 2020 återstår att se.

Med den här bilden från vår härliga semester på Gran Canaria tidigare i december där jag fick mycket sömn, rörelse, ljus och värme önskar jag nu…

Ett riktigt GOTT NYTT ÅR och dessutom ÅRTIONDE!

Löpning.

Yes! Jag är sedan en tid tillbaka igång med min löpträning. Det är skönt på flera sätt och jag tror att jag för första gången i livet på riktigt börjar bli beroende av att få snöra på mig skorna och ge mig ut på en runda.

Nu gäller det att fortsätta och att bibehålla kontinuitet och att skynda lagom så det inte blir alltför stora bakslag för hälsena och baksida av lår.

Puzzel har fått gå i pension sedan en tid vad gäller att springa tillsammans med mig. Ett par vid färjan trodde i sig så sent som idag att Puzzel var en valp. 😀 Pigg är han definitivt men också lite sliten i kroppen med en envis hälta som visar sig om det blir för långa promenader. Goa, visa, coola Puzzel. ❤

Space!

Ja, nu pumpar jag in space. Ger MiG utrymme och tid i mängder för påfyllnad av energi.

Så nu är jag inne i en sommar där jag investerar massor för att läka så bra som det bara går. Känns gott att jag redan nu känner inspiration och kreativitet som kommer till mig så fort jag har tillgång till mer vila, support och återhämtning.

Har kommit igång att börja träna så smått. Simning (open water och i bassäng), längre promenader och lätta fysövningar på hemmaplan. Just nu fokus på andning. Det är andningen jag går bet på i simningen så ska bli spännande att se vilken effekt träningen kommer ha på den i förlängningen. Kanske jag också slipper bli hes som jag kan bli ibland på helgerna efter tre timmars kurs utomhus då jag pratar en hel del. 😉 Längre fram när jag kommit in mer i träningen och rehab så hoppas jag komma tillbaka till att kunna springa med dogsen. Bassäng har jag ju inte klarat av på grund av klor men kanske kanske har jag hittat en nässpray som kan funka förebyggande. Lite för tidigt att säga än men den heter Allergy Blocker och den tar jag några minuter innan jag ”hoppar” ner i bassängen.

Puzzel mår okej men inte helt bra då han går lite orent. Har bokat in en veterinärtid för kontroll. Tyvärr var hundkiropraktorn fullbokad fram till sin semester.

Lillaings kennel som Dante kommer ifrån har en kull valpar nu. Jag gillar mamman Flingan till valparna väldigt mycket. Så är du ute efter en phalène så kan du spana in dem här. Ingen aning om någon redan är tingad. Det är två hanar och två tikar i kullen. Slänger in en bild på liten plutt Dante. ❤

Imorgon kommer snickaren och hjälper oss att få upp fem överskåp till köket. Ska bli såå skönt! 🙂 Var på Ikea idag och köpte skenor till skåpen och hade bokat en tid till köksavdelningen för resterande planering av köket. Hade ju en liten vattenläcka för flera månader sedan och det står saker mest överallt i lägenheten.

Just Breathe…

Att hålla positivt & negativt ”samtidigt” + seeeemester!!!

Har verkligen fått öva mig i att växla mellan positivt och negativt. Vi börjar med det tråkiga. I fredags ringde min mans läkare och ville direkt ha in honom för datortomografi (för er som inte vet så har han haft cancer tidigare i två omgångar). Detta efter att ett blodprovssvar visade på alarmerande höga levervärden. Nu har vi fått svar och det verkar vara grönt ljus. Jag är försiktigt optimistisk och jag ska kunna släppa det här nu under vår semester som börjar imorgon bitti fram till den 3:e juli. Läkaren hoppas och tror det kan vara ett felvärde… Håller tummarna för det och annars lär vi höra något, för nu är nya prover tagna. Så det känns mycket mer positivt nu än bara för någon timme sedan. 😀

Riktigt positiv var helgen som ägnats åt klickerträningsexamen vid Kungsängen (stolt över att jag kunde fokusera trots tankar på kära mannen & stor oro). Bilder säger mer än ord, såå…

Efter många timmar, mycket träning, många projektuppgifter och inlämnade filmer så blev jag i helgen godkänd klickerinstruktör. Tusen tack för pepp och stöttning ALLA inblandade!

Det dök ju upp en eller snarare två flyttar mitt i pluggandet som tog massor med tid och energi på olika sätt. Så nu är det extra jätteskönt att jag faktiskt tog mig igenom utbildningen. Ett extra tack till Morten Egtvedt som gett mig massor med bra feedback på alla mina frågor och funderingar och som bidrog mycket till att ge mig en fin examenshelg, till min man Mats förstås som peppat mig till att prioritera tid för träning med Dante och strunta i röran på hemmaplan och så till Eva-Marie Wergård som funnits där i den viktiga bakgrunden med ord som att aldrig ge upp och tro på mig själv, att fortsätta jobba även om det känns kört för allt kan ändra sig… Ett stort tack till min härliga Dante som ivrigt hängt med på träningspassen med glädje och stor lust. Han är fantastisk trevlig att jobba med!

Så här i efterhand kan jag bara konstatera att JA det var ett bra val att gå den här utbildningen. Tillsammans med Hundens hus instruktörsutbildning känns det helt enkelt mer komplett. Vill inte vara utan någon av de två utbildningarna. Kompletterar varandra bra!

Ja som ni märker kan jag skriva hur mycket som helst så ska sluta nu för NU går jag på en rätt kort men oj så välbehövlig och viktig ledighet. Vad jag/vi ska göra? Rätt gissat! Precis INGENTING som i massor… d.v.s VARA, naturen, kanske simma, ta hand om mig, om oss, om hundarna… vara tillsammans. ❤

Har också sett till att ha kryssat in ”helgdagar” i kalendern från det att ledigheten är slut. Så viktigt när en faktiskt i stort sett jobbar varje helg hela året runt och vardagarna lätt blir uppbokade. Viktigt att ta ledigt och ta hand om sig själv för att orka, bibehålla glädjen och för att orka fortsätta finnas där för andra. Sett flera andra instruktörer som gått in i den berömda väggen och den vägen vill jag inte vandra.

Med det önskar jag ALLA en riktigt TREVLIG SOMMAR!! Back in business 3:e juli med förnyad energi. Det ser jag fram emot. 😀

Uppe i några selar nu,

Alla vill vi ha bra utrustning på våra hundar. Dante har inte alls varit förtjust i att få selar på sig utan vill själv ha halsband på sig om han själv får bestämma.

Jag vill helst att Dante har sele på när vi går på längre promenader och om vi ska springa tillsammans (inte så aktuellt nu med – 10 grader ute). Har till slut landat på selen Zero DC Shorter (storlek Mini I).20161110_171148.jpgNu kommer Dante och sätter sig själv i mitt knä så jag kan ta den på honom. 😀 Selen känns mjuk och skön och sitter inte för tajt bakom frambenen. Enda nackdelen är att det inte går att öppna den i halsen, utan den behöver träs över huvudet. Men Dante är duktig och har vant sig nu när den ska av. Jag trär ur det ena örat ur halsöppningen och så ger jag Dante klartecken till att han kan backa ur selen. Funkar fint!

Började annars med en vanlig Hurtta sele med rem över bröstet som jag tycker sitter bra på. Förmodligen har den lite hårda remmar, för Dante tycker sämre om att få den på sig (ja, han gömmer sig under bordet när jag tar fram den) trots att den är enklare att få på och av.

Har också testat Metizo sele innan jag köpte Zero´s. Den har rätt stela remmar och för varje gång den ska av och på måste jag ställa om remmarna i halsen. Remmarna blir säkert mjukare med tiden men väl jobbigt och bökigt inför varje promenad att behöva ställa om den i halsen. Den sitter annars helt okej. Tror kanske modellen passar bättre för hundar i storlek som tja typ som Tim. Eller med en annan kroppsform.

Halsband jag använder när det ska gå fort och enkelt till både Tim och Dante är från Gustaf och Evita. Tycker det är rätt svårt att hitta tillräckligt breda halsband till små hundar som är fasta utan strypfunktion. Behöver jag fler halsband så kan jag från nu sy egna om det skulle behövas, då vi köpte hem en ny och stark symaskin före jul. 🙂

På Puzzel har jag mest ett fast brett vinthundshalsband. Ett jag beställde utomlands ifrån för hm. en sådär 7 år sedan. Fortfarande lika fint. Är det spring som gäller så har han sin hemmagjorda sele på sig som också börjar få några år på nacken. Mönster till den hittas här. Kan tillägga att Puzzel med lätthet tar sig ur det mesta i både halsbandsväg och selar om han vill.

20160729_084204.jpg

Koppel då? Till vardags använder jag vanliga enkla läderkoppel. När det är spring så blir det baggens expanderkoppel som på bilden ovan till Puzzel. Till de mindre sätter jag dubbla tjocka hårsnoddar i slutet av kopplet så det fungerar som expander när de drar.

Nu håller jag tummarna för att ALL vinter kommer NU under januari innan mina utomhuskurser drar igång för året. Just nu ser det ju rätt lovande ut. Vi har massor med snö här nu.

Ha det fint i vintervädret. 🙂

 

Don´t practice until you get it right…

… Practice until you can´t get it wrong. (Citat lånat av Eva-Marie Wergård).

Bok

För ett tag sedan skrev jag ett halvfärdigt inlägg på facebook om en rolig höst. Nu är det helt klart, och klassen har presenterats och en av mina favorithundböcker har dammats av och lagts fram. På köpet kommer jag lära mig en del norska och danska räknar jag med. Jag har nämligen nöjet att under 1-års tid gå Canis klickerinstruktörsutbildning. 😀 😀 Yeeeeyyy!!

Jag har sneglat på den utbildningen under ett par år men det har av flera anledningar inte passat helt enkelt. Jag är helnöjd med min grundutbildning till hundinstruktör som jag gick 2010/11. Nu vill jag ta det vidare och lära än mer på djupet, och utvecklas vidare som kursledare/PT och hundtränare. Det här känns som helt rätt satsning. Ska bli sååå kul!!

Dante är den hund jag anmälde mig med till utbildningen, och det är mig och Dante jag kommer filma och redovisa till läraren och klassen vad gäller träning med egen hund.

Tim och Puzzel kommer givetvis hänga på de också här hemma men i en något mindre skala.

Ett intensivt och roligt år väntar med massa hundträning, analyser, hundkurser, timing, planering, bus och lek m.m.

Ha en fin dag ALLA! Nu admijobb innan vi går ut i solen. 🙂

Bra timing.

Yes faktiskt bra timing med en lätt förkylning just nu. Rensat så mailboxen i stort sett är tom. 🙂 Ett av de få mailen som ligger kvar är min julklapp. Tre crawllektioner med Team Snabbare. 😀 Ska bli spännande! I februari kör det igång. Måste hitta mina paddlar bara, eller köpa nya… för letat har jag.

Nu i helgen är jag ledig vilket passar bra. Eller ja, ledig och ledig men inget fysiskt krävande utan bara massa med roligt datajobb. För mellan den 15:e – 17;e januari så håller min man och jag vår första parworkshop (imago) tillsammans. ❤ ❤ Ska bli grymt kul. Jag har hittat tillbaka till power point och det kommer bli massor bra att visa upp och prata om inför paren.

Dogsen får leta mycket gotta på hemmaplan och de är riktigt duktiga nu. Får gömma under mattkanter, under saker, högt och lågt. Kul att se hur de jobbar på.

Nu hoppas jag förkylningen vänder och inte blir värre.

Konstaterar att jag ätit helt vegetariskt + veganskt under ”heeeela” 2016 så här långt. Det har liksom bara blivit så och det känns bra. Känner på mig att det kommer bli mycket mer vegetariskt under det här året jämfört med tidigare år.

Nu dags att sova, god natt alla fina!

Härligt hunderi hela dagen.

Dagen började med härlig natur. Sakta flanerande tillsammans med dogsen. Undersökande av nya vägar, nya stigar, nya skogspartier.

Höstlöv.

Hem för lite lunch och så vidare för att hålla privatlektion i rallylydnad. Superkul!

Engagerat ekipage. Både förare och hund. Vi kikade på detaljer och det blev petande i detaljer i fortsättningsklassen. Det blev överträning av en del moment med störningar på lite luriga ställen. Behöver jag skriva att det gick kanon?! Det gjorde det. 🙂 Tills vi ses nästa gång blir det mer jobb med klossen, eller i detta fall grytunderlägget för att få till helt raka ”framför”. Klossen är ofta ett väldigt effektivt sätt för att bland annat lära in positionen ”framför” tycker jag. Dags för ekipaget som är godkända i fortsättningsklassen att köra vidare mot avancerad klass. 🙂 Ser så fram emot att få fortsätta peppa och coacha dem i sin träning med nya moment, fram till deras nästa tävling, och nästa…

Vi körde träningen i Södra Stockholms hundhall. Det jag speciellt gillade med hallen var att själva träningshallen var så väl separerad från resten av lokalen. Väggar från golv till tak och dörr att kunna stänga om sig. Ljust och fint med flera fönster och skönt underlag att gå på i strumplästen. Lyxigt att bli avsläppt nära hemmet… Det är minuset för mig annars med hundhallar. Att de ofta ligger avsides för att det ska gå lätt att ta sig till dem kommunalt.

Snart dags att sova, ny dag imorgon. 🙂

KÄMPA?!

Vad har du för förhållande till ordet KÄMPA?
Vad betyder ”att kämpa” för just dig?

Jag har så länge jag kommer ihåg tidigare förknippat ordet med något negativt. Att kämpa har varit jobbigt och svårt. Något jag ofta behövt göra fastän jag inte velat. Kom igen kämpa lite till… och har jag gjort det har resultatet/målet långt ifrån alla gånger blivit som jag hoppats på. Jag har också förknippat ordet kämpa till bland annat elitidrott. På den där nivån, som egentligen inte är speciellt nyttig för kroppen. När kroppen går sönder och slits itu av för mycket kämpande. Där kroppens varningssignaler ignorerats. Eller när andra klämkäckt utropar det är bara att kämpa lite till och de inte förstår att nej just just nu funkar det inte så. När man redan kämpat för att komma ovan vattenytan och äntligen, äntligen kunnat börja slappa av. Då vill i alla fall inte jag höra så där lite klämkäckt: Kom igen, kämpa mer… Jag upplever att prestation är något som belönas högt idag. Kanske för högt?.. Det finns en bok som heter Trötthetssamhället. Har inte läst den själv än, men den beskriver som jag upplever det, nutidens prestationssamhällets positiva ”du kan” och vad det innebär för oss som individer/samhälle. Jag kan se upp till och förbluffas av elitidrottares ibland enorma kraft och motivation, samtidigt som de har lyckats bibehålla glädjen.

ATT kämpa kan också betyda att inte ge upp. Att kämpa FÖR det man står för! Att kämpa FÖR det jag tror på ger bränsle och energi till att kunna uppnå det just jag vill. Även om livet börjat i mångt börjat i en brant *#%!* uppförsbacke. Och fast det just när jag kämpar är just ett KÄMPANDE där och då. Här och nu. Har tydligare och tydligare märkt att det inte ger mig mycket energi utan snarare minskar min energi, att läsa i till exempel facebookgrupper om MOTARGUMENT mot vissa hundtränare, om osjysta metoder att träna hund mm. Och ja, jag tar starkt avstånd mot träning där obehag i olika former används. Jag vill läsa och lära mer, mer och mer om och FÖR alla sjysta metoder. Fram FÖR ändå mera läsning om rolig träning! 😀
Jag vill och arbetar förebyggande. Tränar med glädje, och lägger min energi på det som kan göras FÖR i första hand, och inte emot.

DSC_0041

Jag tycker att ordet LAGOM är rätt lagom. 😀 Ett bra ord, för mig. Att kämpa lagom. I rätt dos, i rätt läge och med rätt förtecken. Just nu kämpar jag bland annat FÖR att kunna springa Tjejmilen på SUB59. Inte för att jag måste, utan för att jag vill. Vill må bra, få upp konditionen, stärka kroppen, kroppen ska hålla, knoppen mår bra av det och fram för mer energi. Och japp, då kräver det faktiskt LAGOM mycket KÄMPA. Så jag fortsätter träna, på ett sätt så jag kan känna glädjen i att komma ut i naturen och kunna springa… Vare sig jag når SUB59 i år eller inte, så kommer träningen varit givande. Där varje pass räknas. Finns det något just du kämpar FÖR just nu? Motion, kost, något i hundträningen? Annat? Hur känns det för dig före, under och efter att du KÄMPAR/AT?

DSC_0051

Och vet ni igår fick även Tim sig ett kort löppass tillsammans med mig. Just nu känner jag mig förhoppningsfull om att han med medicinering (medicineras sedan några månader mot underproduktion av sköldkörtelhormon) kommer hålla sig frisk och kry länge! 😀

Ha nu en fin dag! Idag har jag vilodag och sitter inne och myser i torpet, medan regnet gör naturen ren, och ger den växtkraft utanför vårt fönster. /Maria

Ett eller två pass om dagen är bra för…

Nu har jag tränat 6 dagar i sträck. Varierat mellan löpning, simning och spinning. Har känts bra och det verkar vara min melodi att TÄNKA träning alla dagar i veckan. Jo, för det kommer ändå dagar som gör att träningen faller ifrån och de får bli mina vilodagar. Mitt mål just nu är att TÄNKA träning varje dag + inte mer än 4 dagars uppehåll innan jag är på´t igen. Sedan hur jag tränar, hur länge, hur hårt struntar jag i för nu. Det ska vara kul, roligt, inspirerande och bli av. Energi, motivation och flyt. Idag har jag träningsvilodag (nr. 1).

20150623_075206

 

Tog en liten annan löprunda igår och sprang förbi den här fina statyn som jag passade på att fotografera på tillbakavägen.

Här pustar jag och Puzzel när vi sprungit klart.

20150623_074242

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu dags att ladda för jobb och sedan litet träningspass med dogsen. Projekt synka ihop dem ÄN MER i att gå fint i koppel när jag går med alla samtidigt på våra promenader har påbörjats. Det är mycket störningar som pockar och drar ute. Fåglar säger Dante. Sååå glad att jag sedan länge lärt Tim att skvallra på fåglar ute. Han bryr sig nu nada noll om dem från att ha velat springa och jaga dem. Ja, som Dante vill nu.

Ha en fin dag!